Panquecas Dukan - que delicia!!

Experimentei e ADOREI!!!
Muito fácil de fazer, sacia bastante e é óptima! Experimentei a panqueca doce.
 Hummm delicia :-D
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 ovo
1 colher de sopa de iogurte magro (eu coloco natural) ou leite q.b.
Adoçante e canela a gosto (para a panqueca doce)
opcional: aroma de baunilha

Mexer tudo e colocar numa frigideira anti aderente.
Não tirei foto para mostrar :(
Nota: só pode comer, no máximo, uma receita destas por dia.

Experimentem e depois digam a vossa opinião ;-)

Início da fase 2 (PV)

Hoje iniciei a fase 2 da dieta :-D
Na primeira fase perdi seguramente 4Kg mas não sei ao certo porque o meu intestino está super preso (desde 3ª feira passada que nada...) e isso influencia negativamente na balança, certo? De qualquer modo eliminar 4Kg em 10 dias é MUITO bom!!

Agora tenho de incluir exercício físico na minha rotina diária, ou pelo menos ser mais regular, seguir em frente e não desistir!!!

Receita Fase 1 (PP)

Resolvi fazer uma receita de bolo de cacau que vi na internet.
Na minha primeira tentativa usei leite magro normal em vez de leite magro em pó, obviamente não correu bem!!
Na minha segunda tentativa usei os ingredientes correctos e já saíu melhor.
Não é mau, mas engane-se se pensa que fica doce.... nada disso! Mas a textura é boa, dos flocos de trigo e sabe a cacau.
Fica aqui a foto e a receita coloco mais tarde, porque não a tenho aqui comigo.

Fase 1 (PP) - Dia 7

Hoje subi na balança e fiquei com um sorriso rasgado a ver que eliminei 4Kg :-)
Nos primeiros três dias achei um pouco difícil, tive tonturas e refluxo gástrico mas eu já sabia que a partir do terceiro dia o corpo já responderia de maneira diferente.
Agora o que sinto que não descanso o suficiente apesar de "dormir" entre 6 a 7 horas por noite. Tenho dificuldade em adormecer, acordo algumas vezes durante a noite e que talvez isso aliado ao novo regime alimentar seja a razão para o cansaço. Também por isso não tenho feito qualquer exercício físico :-(
Quero manter-me na fase 1 (PP - Pura Proteína) até domingo que perfaz os 10 dias.
Resolvi fazer o meu gráfico Dukan da minha evolução e cá fica em baixo.

O gráfico não está certo porque comecei no dia 02/02/2012 e não no dia 10/02/2012, mas de qualquer modo é bom ter o esquema da minha possível evolução, para poder ir avaliando o meu progresso.

Fase 1 (PP) - Dia 1

Hoje comecei a fazer a dieta Dukan e a ir ao ginásio de amanhã antes de entrar no trabalho.
Levantei-me mais cedo que o habitual, às 5h30m, e fui fazer 1h30m de exercício aeróbico. Só comi proteínas: queijo fresco; presunto de peru e frango assado. Tenho tentado beber muitos líquidos: água e chá.
Confesso que estou com dores de cabeça e com azia :-(
Mas acredito que seja a reacção do meu corpo à mudança.

Início

Hoje dou início a este blog, mais uma tentativa de escrever sobre o meu desejo de estar bem comigo mesma e com o mundo.

Resolvi tentar fazer uma dieta hiper-proteica  para começar a ver resultados mais rapidamente e tentar ganhar motivação com isso. Li sobre a dieta Dukan e resolvi experimentar. Já fiz tantas dietas mas acabo por nunca as fazer até ao fim.... ou seja termino na fase 2 e não costumo dar importância à fase 3 da consolidação. Claro que o resultado não é bom :-(

Estou apavorada, com medo de falhar mais uma tentativa de emagrecimento. Como estou deprimida só consigo ver as dificuldades :-(
Fiz vários cenários expectáveis e acho esta tabela útil para me dar um intervalo de possibilidades viáveis para este programa e fase de emagrecimento. Será que são realistas?

O caminho será longo, difícil e doloroso mas vai valer a pena!!
Espero ter o apoio da comunidade bloguista ;-) Seria óptimo se conseguisse ter visitantes que deixem aqui os seus comentários pois certamente me serão úteis.